Наверное, многие из нас испытали на себе, что такое бессонница, когда ворочаешься с боку на бок, не можешь уснуть, минуты кажутся часами, это просто ужасно. Вот некоторые простые способы в борьбе с этим коварным недугом:

1.       Съедайте перед сном 20-30 гр. сыра, в нем содержится аминокислота триптофан, которая снимет напряжение и поможет быстрее уснуть.

2.       Выпейте стакан теплого молока с медом или липовый, ромашковый чай, эти чаи помогают расслабится и заснуть.

3.       Ложиться спать нужно только тогда, когда вы чувствуете сонливость, если все же не сможете заснуть через минут 15-20, встаньте и делайте что нибудь монотонное, но приятное: смотрите телевизор, вяжите, читайте журналы ( но не книгу, которая может вас увлечь)

4.       Избегайте продуктов и напитков, содержащих кофеин (кофе, кола, крепкий чай, шоколад) во второй половине дня. Не курите, никотин тоже является стимулятором.

5.       Место для сна должно быть уютным и удобным, в спальне должно быть тихо и темно (занавешивайте окна темными шторами), кровать так же должна быть для вас удобной.

6.       Хороша в борьбе с бессонницей теплая ванна, принятая за 5-6 часов до сна.

7.       Можно употреблять перед сном зеленый салат, он так же действует, как легкое снотворное.

Приятного вам сна!