Если вы заболев ОРВИ или гриппом начинаете налегать на сладости, то рискуете получить бактериальные осложнения. От копченостей, жирного мяса, жаренного и кислых маринадов так же следует отказаться.

- При простуде и гриппе ваш рацион должен состоять из легкоусвояемых блюд, богатых белками: куриный бульон, вареная курица, яйца, кисломолочные продукты ( йогурт, кефир, творог) . Белки восстановят пораженные вирусами клетки организма.

- Позаботьтесь, что бы в вашем меню было побольше овощей, лучше вареных, они легче усваиваются. Овощи содержат клетчатку, благодаря чему токсины из организма выведутся быстрее.

- Так же в рацион необходимо ввести фрукты, являющиеся источником витаминов А, С, Е ( гранаты, цитрусовые, хурма, яблоки).

- Приправляйте чаще свою пищу приправами( базиликом, горчицей, имбирем, гвоздикой, перцем), эти специи содержат противовирусные вещества, помогут смягчить течение болезни и согреют организм.