1.       Ежедневно съедайте, хоть немного сырых фруктов и овощей, лучше если они будут оранжевого или ярко зеленого цвета

2.       Не переедайте, лучше съешьте меньше, ведь насыщение приходит лишь, через некоторое время, поэтому лучше вставать из за стола с легким чувством голода. Все люди в добром здравии и дожившие до 100 и более лет, были умеренны в еде.

3.       Жиры необходимы организму, а уж тем более в зрелом возрасте. В оливковом и подсолнечном маслах содержатся ценнейшие кислоты, которые необходимы для увеличения качества и продолжительности нашей жизни. Поэтому употребляйте ежедневно по 1 ч. Ложке в день этих масел. А сливочное масло, сыр, мясо лучше употреблять изредка или отказаться от них вообще.

4.       Откажитесь от курения совсем. Из алкоголя можно выпить 150-350 мл. сухого красного вина.

5.       Старайтесь, как можно больше времени проводить на природе. И не важно что вы будете делать , кататься на лыжах, роликах, велосипеде, совершать пешие прогулки или же будете трудиться на дачном участке. Самое главное делать это регулярно.

6.       Постоянно заставляйте свой мозг работать. Учите песни, стихи, иностранные языки, разгадывайте сканворды, кроссворды, головоломки и память вас тогда не подведет

7.       Радуйтесь каждой мелочи в жизни, всегда старайтесь быть в хорошем настроении и научитесь не волноваться по пустякам.

8.       Спите столько сколько вам необходимо, но только ночью: дневной сон не полезен. Полноценный сон замедляет сердечный ритм и снижает давление.

9.       Холод нужен для здоровья. Нужно не только регулярно проветривать комнату, но иногда и немного померзнуть, чтобы организм не забывал, что нельзя надеяться на постоянную защиту, нужно быть в боевой готовности.

10.   Чаще смейтесь! Ведь смех как уже давно известно продлевает жизнь.